Ce cours n'est pas réservé aux séniors. Il pourrait également se nommer "Gym consciente" ou "Gym respectueuse".

C'est un mélange de diverses pratiques corporelles: auto-massages, Qi Gong, Pilates,Yoga, renforcement musculaire, stretching, assouplissement. Les propositions s'alternent et aucun cours ne se ressemble! Pour autant, les lignes directrices sont:

- retrouver une mobilité articulaire

- renforcer son tonus postural, par l'engagement des muscles profonds (transverse, périnée)

- développer sa conscience corporelle

- améliorer sa souplesse

- respirer en conscience en synchronisant chaque mouvement sur son souffle

 

Beaucoup de temps est consacré à l'échauffement afin de libérer nos articulations, d'y amener conscience et mobilité. Les articulations sont souvent les lieux de blocages, et l'intention est ici de dénouer les tensions, de retrouver une circulation libre de notre énergie vitale dans toutes nos différentes parties. Puis vient le renforcement musculaire qui se fait au rythme des cycles respiratoires de chacun. L'intention est ici de ressentir la densité dans son corps, de toucher sa force intérieure et sa détermination. Les séances se terminent sur un temps de stretching et/ou d'assouplissement.

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Les pratiques s'accompagnent très souvent d'accessoires, tels que le gros ballon, le petit ballon, le rouleau, le bâton, l'élastique. Les accessoires permettent un travail plus ludique, plus harmonieux, mais aussi plus subtil.

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Ces cours sont ouverts à toute personne, quel que soit son âge ou son niveau. Pour chaque exercice, des variantes sont proposées, ce qui permet à chacun d'évoluer selon son propre rythme, dans le respect de son être.

Si vous ressentez quelques douleurs dans votre corps, préférez les cours de niveau débutant. Si au contraire, vous vous sentez en forme et souhaitez aller plus loin, tant dans la souplesse (pont, grand écart) que dans le renforcement musculaire, optez pour le cours de niveau avancé.

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Contrairement aux cours de Pilates, les places en gym douce ne sont pas limitées. Nous sommes parfois de grands groupes et l'animatrice ne peut venir corriger chacun individuellement. La pratique de la gym douce est plus ludique que celle du Pilates, qui, elle, nécessite beaucoup de concentration. Si vous souhaitez un travail lent et de conscience, très individualisé, préférez le Pilates. Si vous souhaitez une variété des pratiques et une ambiance conviviale de groupe, bienvenue dans ces cours de gym douce!

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Ressentir, vivifier et habiter son corps permet un mieux-être global, qui nous accompagne dans tout notre quotidien.

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Découvrir des témoignages de participants : cliquez ici.

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