Gym douce

 Conscience corporelle,

auto-massages, Qi Gong, Yoga, Pilates, renforcement musculaire, stretching, assouplissement...

Cours de Gym douce en Sud Ardèche
Animés par Kamissa

Ce cours n'est pas réservé aux séniors. Il pourrait également se nommer "Gym consciente" ou "Gym respectueuse".

C'est un mélange de diverses pratiques corporelles: auto-massages, Qi Gong, Pilates,Yoga, renforcement musculaire, stretching, assouplissement. Les propositions s'alternent et aucun cours ne se ressemble! Pour autant, les lignes directrices sont:

- retrouver une mobilité articulaire

- renforcer son tonus postural, par l'engagement des muscles profonds (transverse, périnée)

- développer sa conscience corporelle

- améliorer sa souplesse

- respirer en conscience en synchronisant chaque mouvement sur son souffle

 

Beaucoup de temps est consacré à l'échauffement afin de libérer nos articulations, d'y amener conscience et mobilité. Les articulations sont souvent les lieux de blocages, et l'intention est ici de dénouer les tensions, de retrouver une circulation libre de notre énergie vitale dans toutes nos différentes parties. Puis vient le renforcement musculaire qui se fait au rythme des cycles respiratoires de chacun. L'intention est ici de ressentir la densité dans son corps, de toucher sa force intérieure et sa détermination. Les séances se terminent sur un temps de stretching et/ou d'assouplissement.

Les pratiques s'accompagnent très souvent d'accessoires, tels que le gros ballon, le petit ballon, le rouleau, le bâton, l'élastique. Les accessoires permettent un travail plus ludique, plus harmonieux, mais aussi plus subtil.

Ces cours sont ouverts à toute personne, quel que soit son âge ou son niveau. Pour chaque exercice, des variantes sont proposées, ce qui permet à chacun d'évoluer selon son propre rythme, dans le respect de son être.

Si vous ressentez quelques douleurs dans votre corps, préférez les cours de niveau débutant. Si au contraire, vous vous sentez en forme et souhaitez aller plus loin, tant dans la souplesse (pont, grand écart) que dans le renforcement musculaire, optez pour le cours de niveau avancé.

Contrairement aux cours de Pilates, les places en gym douce ne sont pas limitées. Nous sommes parfois de grands groupes et l'animatrice ne peut venir corriger chacun individuellement. La pratique de la gym douce est plus ludique que celle du Pilates, qui, elle, nécessite beaucoup de concentration. Si vous souhaitez un travail lent et de conscience, très individualisé, préférez le Pilates. Si vous souhaitez une variété des pratiques et une ambiance conviviale de groupe, bienvenue dans ces cours de gym douce!

Ressentir, vivifier et habiter son corps permet un mieux-être global, qui nous accompagne dans tout notre quotidien.

Découvrir des témoignages de participants : cliquez ici.

Yoga Couple

Horaires 2022-2023

Cours débutant:

Mardi 9h30-10h45

Cours avancé:

Mardi 11h-12h15

à Lablachère (Dojo La Jaujon)

Reprise des cours:

Mardi 13 Septembre 2022

Les cours n'ont pas lieu lors des vacances scolaires et des jours fériés. Ils se terminent fin juin.

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Tarif & inscription

Cours sans réservation, ouvert à tous et à toutes!

 

20 € d'adhésion à l'association +

60 € / trimestre

ou 10 € / séance

Le certificat médical n'est plus obligatoire. Par contre, vous remplirez, sur la fiche d'inscription, une partie intitulée "antécédents médicaux".

Un cours d'essai vous est offert.

Profitez-en!

Yoga ashtanga

Lieu

Pour se rendre au dojo:

A partir du rond-point à 5 branches de Lablachère, prendre direction Payzac-Planzolles. Une centaine de mètres plus loin, tourner à gauche et se garer sur le grand terrain.

 

Le dojo est au fond!