Pilates

"Le Pilates développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures,

rétablit la vitalité physique, fortifie l'esprit et remonte le moral."

Joseph Pilates

Cours de Pilates en Sud Ardèche
Animés par Kamissa

Le Pilates est une méthode qui permet de réaligner le corps physique sur l'axe de gravité, dans cette posture dite neutre où l'on ne ressent plus aucune tension. Les muscles profonds ou muscles posturaux, sont conscientisés et sollicités, notamment les muscles du centre (transverse, périnée). Ces muscles sont le centre d'énergie du corps, qui permet d'être plus fort et plus stable. Ce sont eux qui nous permettent de maintenir notre squelette aligné, de renforcer notre dos, de soulager nos lombaires. Le Pilates, c'est aussi une respiration particulière qui porte et initie le mouvement. Dans cette conscience, nous pouvons aller dans diverses postures, sans risque de se faire mal, dans le respect de son corps. 

 

Les bienfaits du Pilates:

- Se renforcer musculairement, en douceur mais en profondeur et en longueur
- Soulager les douleurs chroniques du dos

- Avoir un ventre plat (transverse et périnée sont activés lors des exercices)
- Améliorer le souffle grâce au travail sur la respiration
- En finir avec le stress physique et mental
- Améliorer sa posture et la conscience de son corps

- Rééduquer et prévenir les blessures musculaires, tendineuses ou ligamentaires

 

"10 séances pour sentir la différence...

20 séances pour voir la différence...

30 séances pour un corps tout neuf"

Joseph Pilates (1880-1967)

 

La méthode Pilates privilégie la qualité à la quantité: Les répétitions d'un même exercice sont peu nombreuses, mais se font avec précision et concentration.

Les cours collectifs sont à effectifs limités. Grâce à ces petits groupes, l’instructrice peut à tout moment observer et ajuster les mouvements de chacun. Elle viendra souvent vous corriger de manière individuelle et réaligner votre posture, vous apportant ainsi des conseils personnalisés. C'est un véritable accompagnement sur le plan physique, qui peut également toucher les corps énergétique, émotionnel et mental. 

En cas de problématique particulière, vous pouvez aussi opter pour des séances individuelles à domicile. Kamissa se déplace dans un secteur de 10 km autour des Vans.

 

Au fur et à mesure de l'année, nous introduirons du petit matériel, tel que le rouleau, le gros ballon, le cercle ou l'élastique, afin de renforcer le travail de centrage, d'équilibre et de résistance.

Découvrir des témoignages de participants: cliquez ici.

N'hésitez pas à venir essayer! Un cours d'essai vous est offert.

Néanmoins, les places étant limitées, il est nécessaire de réserver par SMS avant de s'y présenter.

Pilates avec balle

Horaires et lieux

​Reprise à partir du 12 septembre 2022

Les cours ont lieu à Lablachère (Les 3 Ateliers, salle Orpiment) et aux Vans (Espace sportif, salle d'expression corporelle).

 

COURS DÉBUTANT :

- LUNDI 17h45-19h  Les Vans

- JEUDI 10h45-12h Lablachère

- VENDREDI 9h15-10h30 Les Vans 

COURS INTERMÉDIAIRE :

- LUNDI 9h15-10h30 Lablachère

- JEUDI 9h15-10h30 Lablachère

- VENDREDI 10h45-12h Les Vans

Les cours ne sont pas assurés lors des vacances scolaires.

Ils se terminent le 30 juin.

Journée portes-ouvertes des 3 Ateliers à Lablachère le dimanche 11 Septembre.

Découverte du Pilates de 10h à 10h45 salle Orpiment

Bienvenue!!

Pilates Étirements

Tarifs et inscription

Vous souhaitez essayer?

Un cours d'essai est offert.

Pour tout 1er cours, envoyez un SMS à Kamissa au 06 51 71 79 88 afin de vérifier la disponibilité du créneau horaire que vous avez choisi, et réserver votre place.

Pour s'inscrire:

Remplir une fiche d'inscription.

Payer sa cotisation.

Réserver son cours.

Pour les cours collectifs:

20 € d'adhésion à l'association

+120 € la carte de 10 cours

Les cartes non terminées lors d'une année sont reprises l'année suivante. Seule l'adhésion sera demandée.

Régularité pour des effets durables !

Pour encourager votre régularité,

Pour 3 cartes achetées la même année,

la 4° est offerte.

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Fonctionnement

Réserver son cours,

Amener son tapis de sol. 

Afin que les petits effectifs soient respectés, il est nécessaire de réserver vos cours.

Dès l'achat de votre 1ère carte de 10 cours, vous recevez un lien vous permettant d'accéder à un agenda en ligne. Extrêmement simple d'utilisation, vous vous connectez et cochez les créneaux qui vous conviennent.

Vous pouvez revenir à cet agenda autant de fois que nécessaire, pour rajouter des créneaux ou en supprimer. Néanmoins une inscription équivaut à un engagement!

Merci de votre compréhension et du respect de ce fonctionnement.

Les cours de niveau intermédiaire:

Ces cours permettent d'aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l'endurance.

N'hésitez pas à demander conseils à votre instructrice.