Pilates

"Le Pilates développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures,

rétablit la vitalité physique, fortifie l'esprit et remonte le moral."

Joseph Pilates

Cours de Pilates en Ardèche

Animés par Aurélie Eggermont

Le Pilates est une méthode qui permet de réaligner le corps physique sur l'axe de gravité, dans cette posture dite neutre où l'on ne ressent plus aucune tension. Les muscles profonds ou muscles posturaux, sont conscientisés et sollicités, notamment les muscles du centre (transverse, périnée). Ces muscles sont le centre d'énergie du corps, qui permet d'être plus fort et plus stable. Ce sont eux qui nous permettent de maintenir notre squelette aligné, de renforcer notre dos, de soulager nos lombaires. Le Pilates, c'est aussi une respiration particulière qui porte et initie le mouvement. Dans cette conscience, nous pouvons aller dans diverses postures, sans risque de se faire mal, dans le respect de son corps. 

 

Les bienfaits du Pilates:

- Se renforcer musculairement, en douceur mais en profondeur et en longueur
- Soulager les douleurs chroniques du dos

- Avoir un ventre plat (transverse et périnée sont activés lors des exercices)
- Améliorer le souffle grâce au travail sur la respiration
- En finir avec le stress physique et mental
- Améliorer sa posture et la conscience de son corps

- Rééduquer et prévenir les blessures musculaires, tendineuses ou ligamentaires

 

"10 séances pour sentir la différence...

20 séances pour voir la différence...

30 séances pour un corps tout neuf"

Joseph Pilates (1880-1967)

 

La méthode Pilates privilégie la qualité à la quantité: Les répétitions d'un même exercice sont peu nombreuses, mais se font avec précision et concentration.

Les cours collectifs sont à effectifs limités. Grâce à ces petits groupes, l’instructrice peut à tout moment observer et ajuster les mouvements de chacun. Elle viendra souvent vous corriger de manière individuelle et réaligner votre posture, vous apportant ainsi des conseils personnalisés. C'est un véritable accompagnement sur le plan physique, qui peut également toucher les corps énergétique, émotionnel et mental. 

En cas de problématique particulière, vous pouvez aussi opter pour des séances individuelles à domicile. Aurélie se déplace dans un secteur de 10 km autour des Vans.

 

Au fur et à mesure de l'année, nous introduirons du petit matériel, tel que le rouleau, le gros ballon, le cercle ou l'élastique, afin de renforcer le travail de centrage, d'équilibre et de résistance.

Découvrir des témoignages de participants: cliquez ici.

N'hésitez pas à venir essayer! Un cours d'essai vous est offert.

Néanmoins, les places étant limitées, il est nécessaire de réserver par SMS avant de s'y présenter.

Pilates avec balle

Horaires et lieux 2019-2020

Reprise des cours:

Lundi 23 septembre 2019

 

COURS DÉBUTANT :

- LUNDI

14h15-15h15 à Lablachère (Les 3 Ateliers, salle Indigo)

15h30-16h30 à Lablachère (Les 3 Ateliers, salle Indigo)

18h-19h aux Vans (Salle d'expression corporelle du complexe sportif)

 

- MARDI

12h30-13h30 aux Vans (Salle d'expression corporelle du complexe sportif)

17h15-18h15 aux Assions (Nouvelle salle polyvalente près de l'école)

- VENDREDI

9h15-10h15 aux Vans (Salle d'expression corporelle du complexe sportif)

10h30-11h30 aux Vans (Salle d'expression corporelle du complexe sportif)

COURS INTERMÉDIAIRE :

- MARDI 18h30-19h30

aux Assions (Nouvelle salle polyvalente près de l'école)

- VENDREDI 12h30-13h30

aux Vans (Dojo du complexe sportif)

Les cours ne sont pas dispensés lors des vacances scolaires et des jours fériés.

Ils se terminent fin Juin.

Pilates Étirements

Tarifs et inscription

Pour s'inscrire:

Remplir une fiche d'inscription.

Payer sa cotisation.

Réserver son cours.

Pour les cours collectifs:

20 € d'adhésion à l'association

+120 € la carte de 10 cours

Le règlement se fait en espèces ou par chèque à l'ordre de Association Vis Ton Corps.

Cette carte est valable pour l'année scolaire, soit jusqu'à fin juin.

La 4ème carte est offerte!

​​Pour les séances individuelles à domicile:

20 € d'adhésion à l'association/personne

+ 50 € / séance (1h) dans un rayon de 10 km des Vans.

Vous souhaitez essayer?

Un cours d'essai est offert!

Pour tout 1er cours, envoyez un SMS au 06 51 71 79 88 afin de vérifier la disponibilité du créneau horaire que vous avez choisi, et réserver votre place.

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Fonctionnement

Réserver son cours et amener son tapis de sol. 

Afin que les petits effectifs soient respectés, il est nécessaire de réserver vos cours.

Dès l'achat de votre 1ère carte de 10 cours, vous recevez un lien vous permettant d'accéder à un agenda en ligne. Extrêmement simple d'utilisation, vous vous connectez et cochez les créneaux qui vous conviennent.

Vous pouvez revenir à cet agenda autant de fois que nécessaire, pour rajouter des créneaux ou en supprimer. Néanmoins une inscription équivaut à un engagement!

Merci de votre compréhension et du respect de ce fonctionnement.

Les cours de niveau intermédiaire:

Seules les personnes ayant obtenu l'aval du professeur peuvent s'y inscrire.

Minimum requis: 20 séances de niveau débutant. 

Ces cours permettent d'aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l'endurance.

Nous contacter

Association Vis ton Corps

1, rue du Marché

07 140 LES VANS

​​

vis.ton.corps@gmail.com

Aurélie Eggermont

Tél : 06 51 71 79 88

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